Актуальные темы:
|
Сейчас в чате:
никого нет!
|
| 1 Dollar (US) | 3.445 | +0.12% |
| 1 Dollar (Can) | 2.586 | -0.04% |
| 1 Euro | 4.035 | -0.26% |
| 1 Pound (UK) | 4.384 | -0.74% |
| 100 Yen (Jap) | 3.283 | -0.25% |
|
|
|
02-02 21:00 | Ученые: короткий дневной сон повышает продуктивность
|
Исследования показывают, что кратковременный дневной сон может значительно повысить уровень бодрости, улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. По словам доктора Томаса Майкла Килкенни, оптимальное время для отдыха — с 13:00 до 15:00, а его продолжительность не должна превышать 20–30 минут. Однако злоупотреблять сном не стоит. Длительный дневной отдых (более 30 минут) может привести к сонливости, нарушению обмена веществ, а также увеличить риск ожирения, гипертонии и диабета. Наилучшее место для сна — кровать, но если такой возможности нет, можно устроиться в кресле или на диване. При этом слишком мягкая постель может продлить сон дольше, чем необходимо, поэтому эксперты рекомендуют выбирать менее уютные поверхности. Температура в помещении также играет важную роль. Оптимальный диапазон – от 16 до 19°C. Яркий свет и шум могут помешать заснуть, поэтому лучше отдыхать в затемненной комнате. Кофеин перед сном нежелателен, так как он стимулирует работу мозга. Чтобы не испытывать трудности с засыпанием, лучше отказаться от кофе хотя бы за пару часов до отдыха. Вся статья >>
|
|
|
Новости
Чаты
88:88 
Форумы
